نحوه تنظیم وضعیت بدن: نکات تخصصی برای ایجاد فضای کار سالم تر – ملی
[ad_1]
با ادامه کار کانادایی ها در خانه به دلیل بیماری همه گیر COVID-19 ، ایجاد یک ایستگاه کاری سالم ضروری شده است.
نكسا رمی ، متخصص صنایع دستی مستقر در میسیساگا ، انتاریو ، نكاتی را در مورد چگونگی بهبود وضعیت بدن و ایجاد فضای كار بهتر به شما ارائه می دهد.
بیشتر بخوانید:
بسیاری از کانادایی ها وضعیت بدی دارند – در اینجا نحوه رفع آن آمده است
نكسا توصیه می كند كه كتابهای درسی را در زیر لپ تاپ خود تنظیم كنید تا صفحه رایانه شما تقریباً در سطح چشم باشد.
وی گفت: “برای جلوگیری از مواردی مانند خستگی چشم – که می تواند منجر به سردرد شود – اما همچنین باعث می شود که به پایین نگاه نکنیم زیرا فشار زیادی به گردن وارد می کند.”
علاوه بر این ، داشتن یک صفحه کلید جداگانه روی میز یا میز کار می تواند به شما امکان تایپ راحت تر با لپ تاپ برجسته را بدهد.
نكسا برای جلوگیری از سندرم تونل مچ دست توصیه می كند حتماً مچ دستان صاف و آرنج 90 درجه باشد.
وی می افزاید که قرار دادن حوله در مقابل صفحه کلید در صورت سفتی مچ دست شما می تواند کمی کوسن به شما بدهد.
بیشتر بخوانید:
یک مطالعه نشان داد که بیشتر کانادایی ها انتظار دارند بعد از همه گیری همه گیر از خانه کار کنند
برای جلوگیری از آرنج ماوس، می گوید نكسا ، مطمئن شوید كه موس شما به كیبورد نزدیك باشد ، نه به كنار.
وی گفت: “از آنجا که ماوس را نگه داریم (به پهلو) ، کلیک می کنیم ، حرکت می کنیم و این باعث فشار بر عضلات و بازو می شود.”
هنگام انتخاب صندلی مناسب ، نكسا می گوید ما باید راحت باشیم ، اما اطمینان حاصل كنید كه از پشتیبانی مناسب برخوردار هستیم – به خصوص اگر هر بار ساعتهای طولانی بنشینیم.
او توصیه می کند یک پتو کوچک را بالا بزنید و آن را روی قوس پشت خود قرار دهید تا مورد حمایت قرار بگیرید.
اگر از صندلی چوبی استفاده می کنید ، نكسا می گوید شما می توانید یك بالش انتخاب كرده و آن را به حالت ایستاده روی پشت خود قرار دهید.
“بنابراین از این طریق کمی نرم کننده به علاوه پشتیبانی خواهید داشت.”
بیشتر بخوانید:
4 نکته برای ایجاد یک شغل بهتر
نكسا می گوید كه پاهای شما باید روی زمین باشد زیرا این امر از كمرتان محافظت می كند.
وی توصیه می کند از چهارپایه یا جعبه استفاده کنید و در صورت لزوم آن را زیر میز قرار دهید.
وی گفت: “وقتی پاهای شما آویزان باشد ، ستون فقرات شما را بیرون می اندازد.”
“کار دیگری که مردم انجام می دهند ناخن زدن یک پا به پایین است. باز هم ، این لگن شما را سطح می کند ، که در نهایت می تواند به کمردرد منجر شود. “
بیشتر بخوانید:
کمردرد ، گردن ناشی از کار در خانه؟ تنظیمات سریع برای بهبود فضای کاری شما
برای ایجاد میز کار خود ساخته ، Nekessa توصیه می کند که یک سبد لباسشویی در بالای میز خود قرار دهید.
وی گفت: “و نکته مهم در مورد ایستادن این است که ما می توانیم کمی بیشتر حرکت کنیم و این همان چیزی است که بدن ما هوس می کند.” .
برای نکات بیشتر در مورد وضعیت بهتر بدن و ایجاد یک ایستگاه کاری سالم ، فیلم کامل را در بالا مشاهده کنید.
© 2021 اخبار جهانی ، بخشی از Corus Entertainment Inc.
[ad_2]
